na dlugo

Aniu, śródstopie pewnie nadwyrężyłaś na maratonie cyclingowym a pływanie... mnie zwykle boli lewa stopa od żaby. U mnie akurat lewa, bo lewej musze pilnować aby nie "zwijała" się przy tym ruchu odbijającym do środka. Wcale bym pływania tak definitywnie nie wykluczała jako winowajce bólu, zwłaszcza jak długo nie pływałaś. Zmieniony przez - Kokosik [...]

16.11.2014 r -18.11.2014 ból głowy i zapalenie zatok przewiało mnie:) częściowo nie wiem czy nie mam alergicznie od chloru na basenie bo przeziębienie trochę za długo by było. 17.11.2014 r 35 minut w spokojnym tempie rozciąganie 30 minut 18.11.2014 r rozciuąganie 1 godzina przy mostkach krew z nosa od zatok i dałam sobie spokój z pozycjami z głową [...]

Jeżli chodzi o siłownie to robię 2 razy w tygodniu, na macie jestem 4 razy w tygodniu zazwyczaj, poza tym czasu mam na trening rano (wtedy kiedy wieczorem mam mate) 4 razy no i w weekend, jeden dzien zazwyczaj to byla silownia, czyli w sumie poza matą moge robić 6 dodatkowych treningow. Nie pisałam długo bo wstyd mi było jak diety nie trzymałam [...]

Wybaczcie nie odzywanie się, ale miałam mega doła. Już się ogarnęłam i jest lepiej. Za tydzień mam start i muszę zrobić wagę. Planuję po prostu wypocić "zbędne" kilogramy dzień przed wagą i jakoś przecierpieć podróż. Z powodu doła , nie trzymałam diety od dłuższego czasu. Od wczoraj (strasznie długo, ha ha ha) trzymam się postanowienia [...]

Siema. Mam taki problem w niedziele były święta więc jak każdy gdzieś wychodzi ja wybrałem się na dyskotekę, ale mniejsza z tym wczoraj bolały mnie łydki mówię ok dzisiaj stopuję bo redukcja czeka na jutro trzeba być gotowym. Dzisiaj wstaję a tu mnie tak bolą stopy, że jak chodzę bez tzn. laczków (z twardą podeszwą) to nie mogę chodzić najgorzej [...]

Cześć Wam. Ostatnio kupiłem białko Treca: Isolate 100, 1,8kg; kreatynę ActivLabu: Creatine Powder, tylko 250g(dokupię potem w kapsach, była okazja za 10zł ;p); i karbo Activlabu: Energy Power Carbomax, 1kg. Ćwiczę już 5 lat z hakiem ale uważam, że dalej jestem zielony w temacie, bo nie zażywałem do tej pory odżywek. Waga to 72kg przy 1,7m z [...]

Jak długo należy cwiczyć tym treningiem i kiedy go zmienic? I czy jeśli mam troche tłuszczu na brzuchu,nie jest go dużo tylko w ostatnim czasie z powodu braku ruchu odrobine sie uzbierało w dolnej cześci.czy treningiem FBW uda sie go spalić jesli trenuje na mase?

Jak długo redukować tkankę, a kiedy zacząć trening siłowy? Czy 2x dziennie po 1/1,5h jazdy na rowerze coś da na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, podczas gdy chcę zredukować fat? Zmieniony przez - Skoti252 w dniu 2015-05-22 22:03:54

da sie, ale nie na takiej klasycznej. na czym s w stylu UD 2.0 moze by sie dalo;-) sam tak startowalem z masa, ale za dlugo to nie trwalo

[...] jazd, bo zrobilem badania - profil lipidowy zaburzony, ALAT przekroczony 3 krotnie (i to byla oxa przez 1 miech solo z andriolem!). Wiec nie ma lekko, nie wiem jak dlugo mi zajmie zeby w koncu normalnie funkcjonowac bez beta-blokady i ciesze sie ze to tylko taka pier.dola, bo moglo byc zapewne o wiele gorzej. Zmieniony przez - Scorpio93 [...]

Marta ok :-) przestudiuję dokładnie zalecenia i się zastosuję :-) Daria nooo w końcu :-) To jeszcze się zmobilizuj i załóż dziennik. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać :-P Trening Miały być aeroby al na siłkę nie dotarłam no ale machnęłam sobie GPP niestety tylko 2 obwody bo brzuch mnie rozbolał. Ogólnie to cały dzień czuję jakieś dziwne [...]

Trening Zawsze po weekendzie mam więcej chęci i sił. Kolejny poniedziałek udany :-) Progresu w ciężaracj zbyt wiele nie było bo ostatnio już brałam maxy więc skupiałam się na zwiększeniu ilości powtórzeń. To był mój ostatni trening dla początkujących. Od środy jadę z wolnymi ciężarami. Jestem podekscytowana ale mam pietra co by nie dać plamy. [...]

"W praktyce i tak się wszystko sprowadza do bilansu kalorycznego i mobilizacji wkt - tak długo jak długo więcej spalasz niż jesz i tak długo jak brakującą energię ciągniesz z tkanki tłuszczowej jest dobrze i efekty będą" A jak to sie ma do diet wysko tłuszczowych ( typu 2 br bialka, 4 gr tłuszczu i w < 20). Na wiele osób ta dieta [...]

Powiem uczciwie wziąłem dziś to pierwszy raz i powiem tak dało mi to na pewno większego szwunga niż NitroB, nie mogłem w ogóle się zmęczyć. I po treningu dość długo trzyma. Mnie pobudziło to po 20min a serce weszło na wyższy bieg po 30 min pompa jest ;). Na jednych to lepiej wchodzi na drugich to ;p Pozdrawiam;)

Jak robić "masę", żeby się nie zalać tłuszczem? Strasznie boję się przytyć, bo boję się, że potem tego nie zrzucę i tak zostanie :( Trochę na tym punkcie mam obsesję. No i dodatkowo nigdy nie robiłam w drugą stronę od odchudzania, więc boję się, że coś zepsuję. Zalecenia makro od Ghorta i siłownia 3x w tygodniu z tym podesłanym planem? I [...]

DZIEŃ 28 - NIEDZIELA Trochę długo się nie odzywałem ale jakoś nie było czasu, teraz nadrabiam :-) Dzień jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg [...]

DZIEŃ 33 - PIĄTEK Tak jak mówiłem, nie wyrobiłem się z treningiem i do tego musiałem przestrzegać tylko 3 posiłków ze względów religijnych %-) Micha utrzymana nawet na wysokim poziomie. Niestety nie mam zdjęć ani nawet nie mam siły opisywać tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na [...]

usystematyzujmy *do dzieła Wazysz sporo a jesz bardzo malo * ważę sporo, jadłam do tej pory normalnie ( nie obżerałam się, ale nie stosowałam diety), od 1 listopada przeszłam na dietę niskowęglowodanową, jadłam około 1600 kcal (max) dziennie, (ok.B 60:T 120:W 40), przez pierwsze 2 tyg. schudłam 4 kg, potem wróciły 2 kg i długo długo nic.Chce mi [...]

[...] obecnie juz 200mg kofeiny i styka:) jednak mam nieco johy rozpuszczonej i musze to wykorzystac jakos, nastepna redukcja okolo konca wrzesnia juz bedzie! wiec nieco za dlugo by roztwor sobie stal. jednak po 2 tygodniach juz na offie od t5, 200mg kofeiny i 5mg johy klepie niemilosiernie. gdzie pod koniec lecialo 15mg i bez szalu bylo;-) to [...]

to już miesiąc odkąd założyłam dziennik. tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych [...]